Consejos de las mujeres

Comprobó qué pasará si rechazas un café durante un mes.

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Imagina por un par de minutos que abandonaste tu café favorito. Oh horror ¿Crees que la vida comenzará a desmoronarse y todo se convertirá en cenizas? No lo adivinó, todo será completamente diferente.

El café tiene muchas ventajas:

  • En primer lugar, es fragante y puede despertarse con su olor por la mañana.
  • En segundo lugar, el café nos da energía durante el día: en muchos países, el café se toma no una o dos veces al día, sino una vez en media hora.
  • En tercer lugar, el café une perfectamente al equipo y ayuda a establecer contactos agradables. Disfrute de una taza de café con un amigo, novia, un ser querido. ¿Cómo sin él?

Desafortunadamente, hay un "pero": el café no es la bebida más saludable para la salud. El abuso de la bebida (más de tres tazas por día) tiene graves consecuencias para el cuerpo. Daño del café para la salud:

  • La adicción, equiparada a la droga,
  • Deshidratación,
  • Riesgo de osteoporosis,
  • Disrupción del hígado,
  • Hipertensión y muchos otros problemas de salud.

Además de eso La cafeína se elimina del cuerpo y evita la absorción de elementos traza tan importantes como: potasio, calcio, magnesio, sodio y vitaminas - B1, B6.

Así que vamos a estimar lo que pasa después de renunciar al café.

1. Sentirse mal

Sí, es probable que sin cafeína, tu cuerpo comience a fallar, especialmente si antes estabas "sentado" en esta bebida. Por un tiempo, te parecerá que el mundo es un reino adormecido y que no tienes fuerzas para vivir en este pantano. Quizás por un tiempo te sientas irritado, a veces cayendo en apatía.

La ausencia del cuerpo de cafeína habitual es experimentar de manera aguda y vívida (se produce una especie de ruptura): intente recordar todo lo que le sucedió. Entonces lo recordarás con una sonrisa. En unos pocos días (un máximo de una semana), el cuerpo se acostumbrará a vivir sin la afluencia externa de cafeína, y la vida volverá a jugar con colores brillantes.

2. Perder algunas libras

Después de todo, son claramente superfluos! Junto con el café, el cuerpo obtiene muchas calorías adicionales: el azúcar, las galletas y otros pasteles van a la carga de cada taza. Si al aumentar la dosis diaria de café, observa cambios desagradables en la figura, no nos sorprende en absoluto. Los científicos dicen que junto con una taza de café, una persona toma alrededor de 200 kilocalorías dentro de su cuerpo. Ahora multiplica el número de tazas diarias y descubre cómo aparece la grasa en las caderas.

3. El estrés nervioso sin cafeína necesita algo para eliminar

Muchos se lo quitan con chocolates, papas fritas, sándwiches, dulces. Cualquier cosa sabrosa que no se paraba al lado de las galletas ascéticas. De la misma manera que actúa un fumador, a quien se le ha bloqueado el acceso a la nicotina: está buscando un sustituto adecuado, y la mayoría de las veces lo encuentra en el refrigerador. ¿Es posible lidiar con esto? Por supuesto Solo cuídese y cada vez que su mano llegue a una comida deliciosa, piense, ¿no es su viejo hábito de "café" el que tiene la culpa?

4. Si tomas café antes de acostarte, dormir bien no tendrá éxito

Lo más probable es que pueda quedarse dormido normalmente, pero no podrá dormir correctamente. A la mañana siguiente no te levantas en la mejor forma y pensarás cómo revivirte. ¡Por supuesto con café! Y simplemente no podías beberlo por la noche. Como resultado, si abandonas el café por completo, con el tiempo restablecerás el sueño y ya no necesitarás una taza de café por la mañana. Tendrás tanta energía, y tal vez más. Solo tienes que esperar un poco: una o dos semanas será suficiente.

5. Calma y confianza.

Una de las sensaciones más agradables que las personas intercambian constantemente por algo secundario. Sin el café, estará mucho más tranquilo: el sistema nervioso no estará sujeto a un estrés severo. La adrenalina, una hormona que te hace secretar café, te hace hacer una elección desagradable: correr o luchar. No hay un tercero, incluso si está absolutamente solo en el apartamento y se acuesta en la cama. La ansiedad y la ansiedad desaparecerán después de un tiempo, junto con el nerviosismo debido a la ausencia de la cafeína habitual.

6. Hacer deporte por un tiempo.

La adrenalina dio la carga necesaria para los deportes, y ahora no lo es. No quiero hacer nada, ya sea por pereza o simplemente por ninguna razón. No te preocupes: después de un tiempo quieres volver al gimnasio.

7. El ambiente ácido en el estómago desaparecerá lentamente.

Y sin ella, todo el tracto gastrointestinal suspirará aliviado. Por la mañana, ir al baño es una actividad habitual después del café, pero este viaje no tiene ningún beneficio: el estómago simplemente se ataca, sin poder encontrar un uso decente para una bebida tan agradable.

Para volver a la normalidad y sentir cómo vivía sin café antes, lo suficiente como para aguantar durante 10 días. ¿No quieres probar? Si, como resultado, no se niega, y al menos reduce la dosis diaria de café, el cuerpo le estará muy agradecido.

Lo que me dio un experimento:

  • Sueño mejorado. Comencé a dormir más fuerte e incluso a dormir lo suficiente durante 6 horas. Lo admito, solo por esto puedes reducir la cantidad de café que tomas.
  • Mas energia. Resultó que el cuerpo descansado no necesita café para vigorizarse por la mañana. También noté que me molesté menos, no hay cambios de humor previos.
  • Comencé a lucir mejor. Buen sueño trajo una mirada fresca y falta de moretones debajo de los ojos.
  • Adicción desaparecida. En los siguientes dos días después del experimento, me separé: bebí café en dos lugares diferentes. Y, ¿sabes cómo fue? De ninguna manera en absoluto! Café mediocre, debo decir, pero antes me gustaba.

Y lo más importante: resulta que no me gusta el café. Me encanta el ritual de tomar café con chocolate o tarta. Por la mañana, esta es una de las razones para levantarse de la cama y en el trabajo, la oportunidad de relajarse y aliviar el estrés.

Solo en la rutina diaria, necesitamos un poco de alegría. Mi tarea es inventarlos lo más posible en un futuro próximo. Tal vez sean flores en la mesa, té con jengibre y miel, una canción favorita en los auriculares, la lista se actualizará.

P. S .: Por cierto, no quiero renunciar por completo al café, beberé 1-2 veces a la semana y excepcionalmente bueno. Déjalo por costumbre convertirse en una fiesta.

Cómo rechazar el café

¿Por qué yo (y usted) no tenemos nada que perder al rechazar el café?

Punto 2: ¡el café NO es vigorizante!

Punto 3: ¡No te lo perderás!

¡Solo deja de beberlo!

¡Mis queridos! Gracias por leer Comparto con ustedes información valiosa y le agradeceré que comparta este artículo en sus redes sociales o deje un comentario.

P.S.Si necesita una consulta individual, contáctenos! Detalles -aqui

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¡ATENCIÓN! Este artículo no es una guía directa para la acción. Por favor, no se automedique y consulte a un especialista. El autor no es responsable de las consecuencias del tratamiento auto-seleccionado.

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El primero de febrero (el lunes, el primero de marzo, el Año Nuevo) es un buen momento para comenzar. En este momento es posible (y necesario) dar vida a algunas innovaciones positivas. Por ejemplo, rechazar algo perjudicial. Literalmente el lunes, el programa Mini-Detox llegó a su fin, donde nosotros, con todos los participantes, tomamos la utilidad durante dos semanas todas las mañanas y eliminamos un montón de riesgos como la cafeína, el azúcar, la harina, el alcohol y cosas por el estilo. No muchos sobrevivieron todo el período en una forma "pura". Lo que no es de extrañar. Después de todo, el azúcar es una de las principales drogas legales. Puedes leer sobre esto en gran detalle aquí.

Esta vez, simplemente no puedo esperar para compartir con ustedes mi experiencia en el abandono de otra droga legal: el café. Ya escribí sobre los peligros de la cafeína. Pero ahora no puedo simplemente escribir sobre lo que crea la cafeína con nuestro cuerpo. Puedo contarle con orgullo sobre mi exitosa experiencia de rechazar el café. Totalmente Por que yo

- Ya escribí que era adicto a esta bebida y no me detuve pensando que mis 1-2 tazas de café al día "no cuentan". Y mi rechazo actual lo demostró.

- No he estado tomando café durante casi tres años (con una excepción muy rara, que ocurre varias veces al año)

- Mi profesión me permite evaluar e incluso explicar lo que está sucediendo.

Lo diré todo en orden y sin reservas, y realmente espero que mi experiencia lo inspire a evitar la cafeína. Entonces ¿Qué me hizo querer rechazar el café? Elemental: finalmente se me ha determinado que el café es realmente dañino.No es un tipo de personas abstractas, a saber, YO. Sabes, sucede: lees mucho de forma inteligente y no tanto, escuchas a varios expertos y solo a personas. ¡Pero no llega! Eso no llega, y todo! Parece que todo es inteligente y correcto, e incluso inteligible, y se confirma la evidencia científica, etc. Pero a qué distancia está todo. Y entonces - ¡bang! Y de repente, alguien, incluso un transeúnte en la calle, lanza una frase. Uno Y ella se topa con el cerebro, quedándose allí para siempre. No solo se bloquea, crece y ya no le da la oportunidad de una falta de comprensión y de los cambios asociados con esta comprensión. Así que aquí estoy. Una vez más, después de haber tomado cursos de nutrición y escuchar otro hecho sobre los peligros de la cafeína (aún más probable sobre los beneficios de no tenerla), ¡de repente me di cuenta de que no había nada que perder! Lo que necesitas al menos intentarlo. No solo renuncies al café por un mes o dos, como lo hice antes. Y para la vida.

¿Por qué yo (y usted) no tenemos nada que perder al rechazar el café?

Punto 1: a casi nadie en este mundo le gusta el sabor del café. Café - sin sabor!

Si intentas convencerme, lo siento, no te creeré. Mi práctica prolongada muestra que las personas beben café únicamente por efecto (¡vigoriza! ¿Y cómo? -?). El sabor del café, por decirlo suavemente, no es muy intenso. Incluso el más recién hecho, de los mejores asados ​​de espresso ecológicos. ¡El sabor es amargo! E incluso amargo, si realmente limpia. No es de extrañar que los tipos latte-mochiato-cappuccino sean tan populares en el mundo. Todo con leche. O incluso solo con azúcar. Mejor aún, con ambos. Cuando ofrezco a mis clientes que abandonen la leche y el azúcar, surge inmediatamente el PROBLEMA: ¿cómo, entonces, tomas café? Luego les hago la pregunta: "¿por qué incluso tomas café si no te gusta en su forma más pura?" En general, hemos tratado con el gusto. Café - una bebida sin sabor. El hecho de que lo bebas es solo una cuestión de costumbre. Y la adicción.

Punto 2: ¡el café NO es vigorizante!

Este es el error más importante, que es el motor principal en las ventas de esta bebida en todo el mundo. Después de todo, todos "saben" que el café - vigoriza (?). Ahora vamos a averiguar por qué esto no es así. Experimenté todo esto de la manera difícil, por lo que declaro responsablemente: nunca en mi vida adulta he estado tan vigoroso por un día ENTERO, como después de dejar el café y después de un período de descanso (más sobre esto más adelante). Sí, el café revitaliza por poco tiempo. Pero a lo largo de los años, el uso de esta bebida, una oleada de fuerza, se está reduciendo cada vez más. Esta vez Y dos son aquellas recesiones que van después de un período de recuperación. Usted no acaba de volver a las posiciones originales. Caes al abismo. Y salir de allí puede ayudarlo a usted, a dormir bien u otra taza de café. Cuanto más fuerte y más larga sea la explosión de energía, más profundo será el abismo. Lo sentí todo sobre mí mismo. Pasé un par de meses sin ningún café, y luego pensé: "oh, bueno, está bien. ¡No tengo que negarme en absoluto! Es tan maravilloso: café con sabor y una galleta después de la cena". E hice algo estúpido: tomé 1 taza de café. Y entonces ella no pudo resistir, y bebió otra. Y aunque el tiempo era solo de 14-00, pero esa noche no pude dormirme hasta las dos de la mañana. Con eso, me levanté a las 6.30 de la mañana. Me lancé y me enojé conmigo misma y con el café. Tuve que levantarme a la hora habitual, alrededor de las 7 de la mañana. Todo el día fui hervida. Había un fuerte deseo de beber otra taza, pero entendí que esto era un CÍRCULO CERRADO. Camino a ninguna parte. Y me alejé de la máquina de café con un esfuerzo de voluntad. Como resultado, me tomó más de un día restaurar la fuerza y ​​el vigor. ¿No es un poco demasiado? ¿Día perdido y casi noche sin dormir como el precio por 2 tazas de café para el almuerzo?

Después de ese día, me di cuenta: o bien rechazo el café por completo, o simplemente me rindo y de nuevo me embarco en el camino de la independencia del café, pero deliberadamente. Elegí la primera opción. Ya era más fácil de hacer, porque Durante más de dos meses, se ha desarrollado un nuevo hábito de beber té. Así fue como tropecé la primera vez. Pero un rastrillo en eso y un rastrillo, por lo que fueron atacados dos veces. Y yo, por supuesto, lo hice. Después de otro par de meses después de que se describiera el incidente, nuevamente "olvidé" cómo me sentía mal la última vez, y otra vez solo bebí una (!) Taza de café, y no después del almuerzo, sino a las 9 de la mañana. Después de eso íbamos a ir a IKEA, y allí me venció. "Caluroso" perduró por el hábito de mucho tiempo. 3-4 horas! Pero entonces caí en el abismo. Ya maldije estos interminables corredores de IKEA, y generalmente las compras agradables se convirtieron en una pesadilla. No fue una alegría. Solo quería una cosa: recostarme en uno de los sofás de la tienda y dormir. Durante mucho tiempo. Esa fue la última gota en mi decisión: ¡no café! No hay taza, no media taza. En ninguna parte y de ninguna manera. "¿Estoy temblando o tengo derecho?" ¿Quién es el jefe en la casa (cuerpo), al final de todo? Si tiene que pagar por una taza infeliz de café sin sabor con una gota de energía que la vida no es dulce, pero solo piensa cómo vivir en el sofá más cercano, ¿por qué sufrir tanto e incluso por su dinero? Entonces, querida, el café no es revitalizante. A largo plazo (y otros, como resulta que no sucede en este asunto), el café nos quita mucha fuerza y ​​energía. Piénsalo.

Punto 3: ¡No te lo perderás!

Honestamente Todo lo que necesitas es vivir sin café durante tres meses. E incluso puede ser conveniente romper esta prohibición un par de veces, como lo hice yo. Para comprender completamente los efectos de la cafeína PERSONALMENTE sobre usted. Cuando publiqué mi artículo sobre la cafeína en las redes sociales, me cayeron maldiciones por todos lados. Muchos escribieron que todo esto no tiene sentido, y el café es útil. Alguien citó ejemplos de diferentes científicos, que a menudo se contradicen entre sí. Y algunas personas (inteligentes) hicieron la pregunta: ¿a quién creer entonces? Así que escribí que el café es perjudicial, mientras que otros escriben que es útil.

Mi experimento de café es una respuesta directa a esta pregunta. Compruebe por sí mismo. Ciertamente, nadie morirá, abandonando la bebida más "útil" del mundo durante un par de meses. Aquí se niegan. Para divertirse Echa un vistazo a la teoría por ti mismo. Y luego decidir qué hacer a continuación. No falto sin el café. Conscientemente Y no me importa. Ahora me siento mal sin té de hierbas, si no está presente por más de un día. Fuimos aquí por Navidad a la dacha danesa, para visitarnos durante tres días, y no pude tomar el té conmigo. ¡Aquí es donde me perdí el té! Había tres bolsas de "Lipton" negro, pero preparando una taza, tuve que soportar la idea de vivir los próximos días sin té. Y no hay café. A pesar de que el segundo solo quedó a granel. Según la antigua tradición danesa, la cafetera se llenaba constantemente hasta el borde (los daneses son los segundos en el MUNDO (!) En términos de consumo de café per cápita). Una vez que rechacé el café, me negué. Lanzar no añade fuerza y ​​confianza. Así que sólo bebí agua. Y habiendo vuelto a casa, en primer lugar hice una taza de té de hierbas.

En general, no creo que yo sea especial. Te diré más: estoy seguro de que Deseado También puedes abandonar este mal hábito. Sí, en los primeros días, e incluso semanas, puede haber dolores de cabeza, insomnio, mal humor y fatiga. Luego, el dolor y el insomnio pasarán, pero habrá TAL fatiga que se quedará dormido sin esperar el programa "Buenas noches, niños". Incluso sentirá que está enfermo, o algo está mal con usted. Pero después de 2-3 semanas pasará. Y poco a poco, día tras día, volverá tu fuerza. No de inmediato. Después de todo, durante tantos años ha sido envenenado por dopaje (café), por lo que la ráfaga de energía aumentará gradualmente. Pero entonces! Créeme, el resultado vale la pena! ¿Por qué necesitas café?

Tal vez se esté preguntando por qué el artículo se llama "Cómo rechazar el café", y aquí estoy sobre mi experiencia. Sí, simplemente porque la respuesta se puede poner en una oración, y la otra no se da:

¡Solo deja de beberlo!

Es como cualquier adicción. No se puede rechazar gradualmente. O usas algo o no. Realmente espero que con mi experiencia logré llegar a USTED. O al menos el pensamiento se arrastró, "¿Pero por qué?" Por lo general, comienza con ella.

¿Es perjudicial tomar café?

En primer lugar, recuerde que el café contiene cafeína, y la cafeína es un medicamento que pertenece a la clase de estimulantes del sistema nervioso central (la cocaína y la anfetamina, por ejemplo, pertenecen a la misma clase). El hecho de que algunas sustancias hayan adquirido el estatus de drogas legales (alcohol, nicotina, cafeína y muchas drogas que se encuentran en sus estantes) no respalda la falta de propiedades narcóticas de estas drogas. Se refiere, más bien, a la parte legal del caso (qué está prohibido y qué no lo está), y no a la parte médica. Para un médico, el adicto al alcohol es el mismo adicto.

Por supuesto, el café no se puede atribuir a las drogas duras. La adicción a la cafeína no se produce con consecuencias tan graves como, por ejemplo, el alcohol o la heroína. Pero la adicción al café sigue siendo una forma de adicción y tiene sus consecuencias. La cafeína no es saludable, como la mayoría de las drogas.

Влияние кофе на утомляемость

Кофеин повышает работоспособность, улучшает настроение и приводит тело и ум в тонус. Энергия, которая появляется с чашкой выпитого кофе, не возникает из ниоткуда, не берется из пространства, окружающего вас и не содержится в самой чашке с напитком. Esta repentina energía del cuerpo, bajo la acción de la cafeína, se deriva de sus reservas internas de energía.

Desafortunadamente, es imposible tomar esta energía gratis. Si lo usaste, luego te faltará.

Déjame explicarte esto con el ejemplo. Cuando comencé a tomar té con mucha menos frecuencia, entonces, no importa cuán paradójico pueda sonar, noté un aumento en la capacidad de trabajo durante el día. Anteriormente, si tomaba una taza de té fuerte por la mañana, luego del almuerzo sentí una gran somnolencia y, como resultado, una falta de eficiencia. Cualquier actividad se llevó a cabo con dificultad y sin ganas. No lo asocié con el té, pensé que era natural sentir sueño después de una comida pesada.

Solía ​​compensar esta somnolencia con una dosis regular de cafeína contenida en el té. Pero esto me ayudó por un tiempo: después de un tiempo, volví a sentirme cansada. Entonces dejé de tomar té todos los días. ¡Noté que esta tarde no se observaba languidez en aquellos días en que me fui sin una bebida vigorizante! Tal vez por la mañana estaba un poco menos alegre porque no tomé té, pero durante todo el día tuve más energía.

Podía trabajar de forma segura después de la cena con buen rendimiento. Comencé a hacer más, incluso, mis artículos comenzaron a aparecer más rápido. Tal vez esto no se note en este blog, pero durante varios meses he estado escribiendo artículos para dos sitios: este y su versión en inglés es nperov.com.

Al igual que todas las drogas, la cafeína tiene su propio "desperdicio" (simplemente no es tan notable, porque el café no es una droga muy fuerte). Después de un fuerte aumento de energía, hay una fuerte disminución similar en la fuerza. Imagina a un atleta participando en una carrera que dura varias horas. Luego de sonar el disparo inicial, este atleta no confió en su fuerza, y con los ojos y la lengua sobresalientes sobresaliendo, galopó hacia adelante, a tal velocidad que los demás competidores comenzaron a ahogarse con el polvo de los talones, girando hacia atrás.

Naturalmente, exhala rápidamente, siente una fuerte fatiga y deshidratación y, incapaz de seguir corriendo, da un paso, mientras que los que estaban detrás, a una velocidad moderada, lo alcanzarán. Y todo porque se apresuró a la vez y gastó toda la energía al comienzo de la competencia.

Lo mismo ocurre cuando tomas café. El cuerpo toma mucha fuerza a la vez. Pero entonces estas fuerzas tendrán que ser devueltas.

La negativa al uso diario de café contribuye a un gasto uniforme de energía a lo largo del día. El propio cuerpo calcula la energía, de modo que es suficiente para todo el día, y no solo para la primera mitad. Tomar café y usar otros estimulantes es, en mi opinión, significa romper el equilibrio natural de su cuerpo.

“¿Cómo, entonces, hacer frente a la somnolencia matutina? ¡No puedo hacer nada hasta que tome café! ”- objetarás.

Adicción a la cafeína

El hecho es que si el cuerpo se acostumbra a mantener la actividad tomando estimulantes, se vuelve difícil para él hacer frente al trabajo activo sin ellos. Un ávido amante del café lo bebe para llevar el cuerpo y la cabeza a un estado de "trabajo". La bebida no le brinda un impulso de energía tan agudo e intenso, que puede darle al consumidor de café sin experiencia que se ha unido a la bebida recientemente. Si un ávido "conocedor" bebe, se siente "normal", si no bebe, se enferma.

¿Qué lo distingue de una persona sin adicción a la cafeína? El hecho de que necesite café para sentirse normal, pero una persona sin dependencia no lo hace. Cuando el consumo de drogas, incluido el alcohol y el tabaco, entra en una etapa crónica, el adicto comienza a tomar su droga solo para sentirse normal.

Si, al principio, la embriaguez trae placer y alguna experiencia inusual, luego, cuando esta pasión se convierte en alcoholismo, una persona bebe para que la cabeza no duela, para que las manos no se sacudan, para que la depresión no atormente ... Y todo el placer de beber la sustancia se reduce al placer de satisfacer una necesidad fuerte.

Todos los síntomas que siente un ávido amante del café si no toma una dosis de su bebida favorita: somnolencia, fatiga, apatía, falta de motivación, mal humor, ¡todo esto es una consecuencia de la dependencia que ha aparecido! ¡A nadie le sorprende que un fumador se enferme sin cigarrillos! ¿Por qué deberíamos sorprendernos de que el ávido amante del café se enferme sin café?

La adicción a la cafeína causa su "ruptura", y esto no es sorprendente. Cuando pasa la adicción - desaparece la "ruptura". Una vez que deje de tomar café, ¡cómo, después de un tiempo estará bien sin él y dejará de sentirse adormecido y apático por la mañana! Por supuesto, esto sucederá solo si duermes lo suficiente y estás en una forma física satisfactoria. Muchas personas lo olvidan porque no atribuyen el café al estado de un medicamento y piensan que estos síntomas los acompañarán tan pronto como abandonen la cafeína. Pero no lo es.

En mi reloj 10-25, continué escribiendo este artículo a las 9-30, y hoy me levanté a las 7:30, dormí durante aproximadamente 7 horas. No he consumido un solo miligramo de cafeína y, al mismo tiempo, me siento bastante despierto. Ya perdí el hábito de la cafeína y no necesito tomarlo para mantenerme motivado y fuerte. Cuando pierdes el hábito, ya no necesitas esta bebida oscura.

Sobre cómo dejar de tomar café, hablemos un poco más tarde. Ahora continuaré hablando sobre los peligros de esta bebida.

Influencia en la concentración y priorización.

El café aumenta la ansiedad y altera la concentración, especialmente en altas dosis. Si le resulta difícil concentrarse, no puede quedarse quieto y relajarse, y padece un trastorno por déficit de atención con hiperactividad, entonces no debería haber ninguna cuestión de tomar muchas tazas de café al día. El café puede agravar la situación y desarrollar su ansiedad crónica e inquietud constante.

En un blog leí sobre observaciones muy interesantes de su autor, que también rechazó el café. Escribe que el café fortalece algunos aspectos del pensamiento, pero debilita otros. La velocidad del pensamiento aumenta, pero al mismo tiempo, puede haber una falta en otras áreas de nuestra mente.

Bajo la acción de la cafeína, una persona se vuelve más activa, puede realizar algunas tareas rápidamente, pero pierde la capacidad de priorizar bien estas tareas. Puede dedicar mucho tiempo a realizar algunas acciones menores y no prestar atención a las más importantes. Porque bajo la influencia de la cafeína, está llena de energía y no puede esperar a que se envíe a algún lugar. Pierde la paciencia para pensar en dónde esta energía encontrará el uso más efectivo.

En mi opinión, esta es una observación muy precisa. También observé este efecto cuando usaba café o té verde chino. Podía levantarme, beber té fuerte y pasar medio día configurando un complemento en mi sitio, que realmente no era necesario. Si me hubiera pasado el mismo tiempo escribiendo un artículo, hubiera sido mucho más productivo.

Además, el consumo de cafeína afectó el estilo de mis artículos, creo que los lectores más atentos pueden prestarle atención. Cuando bebí una taza de Pu-erh (té chino fuerte y verde), las oraciones y las palabras salieron de mí como un balde, pero al mismo tiempo, los artículos perdieron mucha estructura. Había muchas oraciones complejas con una gran cantidad de giros. Era como si una especie de sensación de todo el texto hubiera desaparecido en toda su extensión, y me quedé perplejo solo para transmitir el pensamiento que tengo en mi cabeza ahora, sin subordinarlo a la lógica general.

Al final, mucho tuvo que ser reescrito. Tal vez, sin el té, comencé a escribir menos palabras por minuto de tiempo, a pensar más en las oraciones, pero luego me las arreglo para escribir más en un día, ya que distribuyo mi energía de manera más efectiva durante toda la jornada laboral. En mi opinión, la calidad de mis artículos ha mejorado. Ahora puedo detenerme en cada palabra y pensar cómo se desarrollará más el artículo. Algo que puedo arreglar de inmediato, y no rehacerlo más tarde. Además, me resultó más fácil concentrarme, me distraía menos de la tarea principal.

Si su trabajo implica una priorización y concentración claras y competentes, entonces el consumo excesivo de café será superfluo para usted.

Café y exceso de actividad.

A veces puede ser difícil encontrar una dosis individual de cafeína. Es posible que nosotros mismos no notemos cómo bebemos varias tazas mientras hablamos o trabajamos, lo que nos lleva a la cima de la emoción y la actividad. En tales momentos de energía aparece mucho más de lo que se necesita para hacer el trabajo.

Después de todo, para manejar un mouse en el escritorio de la oficina no se necesita mucha energía. Pero en la cresta del espíritu de cafeína, mucha fuerza se quema vacía.

Una vez más, haremos una analogía con el atleta-corredor, que se adelantó rápidamente desde el principio, sin contar su fuerza. En este ejemplo, todavía salió corriendo de la pista y, en lugar de correr en línea recta, comenzó a seguir un arco alargado, que aumentó la distancia que necesitaba superar y, al mismo tiempo, comenzó a hacer malabares con tres mancuernas en la carrera, por si acaso.

Está desperdiciando una gran cantidad de la energía que necesita para correr, haciendo que carezca de todo sentido, en términos de lograr la tarea, la acción.

Lo mismo sucede si tomas mucho café: el cuerpo usa mucha fuerza y ​​estas fuerzas, ¡entonces no volverá! Algunas personas gastan este exceso de energía en actividades sin sentido, como la lengua de una charla o la torsión en una silla, otras no encuentran una salida de esta energía. Y esos y otros sienten fatiga después. ¿Por qué gastas fuerza extra? Para empezar, solo reduzca su consumo de café, beba todo lo que necesita para trabajar.

Efecto del café sobre el sistema nervioso.

Beber grandes cantidades de café provoca nerviosismo, ansiedad, aumento de la excitabilidad nerviosa y agotamiento de las células nerviosas. No recomendaría tomar mucho café para aquellos que sufren enfermedades nerviosas, irritabilidad, ataques de pánico, etc.

La cafeína pone a su cuerpo en un estado de estrés, estimulando la producción de hormonas del estrés: adrenalina, cortisol y norepinefrina. La estimulación continua puede ser perjudicial para el sistema nervioso, la presión arterial, el corazón y el sistema inmunológico.

Otro daño al café para el cuerpo.

El café también puede ser dañino porque:

  • Aumenta la presión arterial y es perjudicial para aquellos que sufren de hipertensión.
  • Nocivo para el sistema cardiovascular. El consumo excesivo de café causa enfermedades del corazón.
  • Conduce a la deshidratación.
  • Contraindicado en el embarazo.
  • Si se usa con el estómago vacío, puede provocar una úlcera estomacal.
  • Eliminar las vitaminas del cuerpo.
  • Puede causar dolores de cabeza crónicos.
  • Promueve la alteración del sueño.

Los beneficios del café.

Sería injusto no mencionar en este artículo sobre los beneficios del café. Por supuesto, el consumo moderado de esta bebida tiene varias propiedades beneficiosas, por ejemplo, reduciendo el riesgo de muchas enfermedades (enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson, diabetes tipo 2). Además, el café contiene antioxidantes que previenen la destrucción de las células en su cuerpo.

Pero, primero, la cafeína es una droga y su uso moderado siempre amenaza con desarrollarse demasiado. En segundo lugar, muchas de las propiedades beneficiosas del café no están relacionadas con la cafeína (que, básicamente, están asociadas con todos los riesgos y daños), pero se manifiestan debido a otros compuestos químicos que están presentes en la bebida. En tercer lugar, el café no es la única fuente de antioxidantes, como los que se encuentran en las verduras, las frutas y muchos otros productos. ¡El café no puede reemplazar otras fuentes de antioxidantes! Y para reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades le ayudará un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada. A diferencia del café, estos métodos no tienen efectos secundarios.

Pero si bebe más de dos tazas al día, corre el riesgo de sentir todas las consecuencias negativas de tomar café. Aquellos que beben 10 tazas al día todos los días no deben justificar su adicción con las propiedades beneficiosas del café. Después de todo, estas personas no lo beben debido a los beneficios. ¡Es como si un borracho borracho habla con orgullo sobre los antioxidantes que se encuentran en el vino tinto y en la desaceleración de la destrucción celular

Incluso las dosis moderadas de café provocan fatiga en la noche, si toma café por la mañana. Además, hay problemas con la concentración y la capacidad de establecer prioridades, sobre las que escribí anteriormente.

Desafortunadamente, tienes que pagar por todo. No hay drogas completamente inofensivas y, sobre todo, útiles. En mi opinión, los beneficios del café no son críticos ni indispensables, y los riesgos y el daño potencial no son tan pequeños. Por lo tanto, creo que es mejor, sin embargo, abandonar el uso diario de esta bebida en favor de su propia salud.

Ir a tomar el te

Opte por té verde o negro: estas bebidas contienen menos cafeína que el café y tienen maravillosas propiedades de sabor. Personalmente, siempre he preferido el té verde a cualquier otro tipo de té. Ahora el mercado de té chino (y japonés) importado se está desarrollando muy activamente en nuestro país. Prueba diferentes gustos, hay variedades muy bonitas!

Además, se puede pedir en la subasta en línea de eBay, será más barato. Es cierto que, en el momento de escribir este artículo (junio de 2013), el post de Rusia es muy lento y existe el riesgo de esperar el paquete durante varios meses antes de que pueda tomar el té aromático de las plantaciones verdes de China.


La mejor parte sobre el té verde es su efecto! En mi opinión, es mejor que la acción del café. Por supuesto, el efecto es subjetivo y depende de cada persona. Pero similar a mis observaciones hechas por otros amantes del té verde. El hecho es que el té verde me afecta mucho más "puramente" que el café. Cuando bebía café, el vigor de la bebida estaba acompañado por un aumento de la presión (para los que rara vez toman café, el efecto del aumento de la presión es más notable), la aceleración del ritmo cardíaco, algún tipo de tensión muscular. Y no fue muy agradable.

El té, en mi opinión, actúa mucho más delgado y más suave. Los efectos secundarios anteriores son apenas perceptibles si no bebe mucho. Resulta un poco más de vigor "puro", sin molestias en el cuerpo.

Además, en el té verde, en promedio, tres veces menos cafeína que en el café (Esto no se aplica al té verde "de las bolsas", hay una gran cantidad de cafeína, no lo tome). El té verde también contiene antioxidantes, vitaminas y previene el desarrollo de muchas enfermedades. Definitivamente opta por el té, si elige entre él y el café.

Variedades famosas de té verde:

  • Té Oolong (no muy verde, pero cerca de él)
  • Teguanin
  • Puer
  • Da Hong Pao

Reducir el consumo de cafeína.

Si tomas café los fines de semana, deja de hacerlo. ¿Por qué necesita café si no necesita trabajar los fines de semana? Para empezar, beber solo en el trabajo. Reducir el número de tazas consumidas por día. Y luego, cuando esté listo, reduzca la cantidad de días hábiles en que toma bebidas que contienen cafeína (mejor vaya al té). Por ejemplo, no tome más de tres tazas a la semana. Sí, sí, solo una semana, no un día. Al principio parece difícil, pero, a medida que nos deshacemos de él, no será tan difícil.

Usar café en caso de emergencia.

Tome café si necesita conducir un automóvil por la noche, no ha dormido antes y necesita energía como el aire. O bien, si pasó demasiado poco tiempo en la cama y necesita trabajar.

El café es un estimulante, así que úsalo en situaciones especiales, ¡no lo conviertas en un hábito diario!

Conclusión - ¿Por qué la gente toma café?

Diferentes personas toman café por diferentes razones. Para algunos, es solo un despertar. Para otros, es una forma de superar el aburrimiento y de tomar las manos. Para el tercero - este es tu gusto favorito.

También sucede que la pasión por el café es el resultado de la insatisfacción con su trabajo: la actividad laboral es aburrida y es una rutina completa, por lo que muchas personas encuentran en el café la motivación que les falta para hacer el negocio no amado. Después de todo, la cafeína activa la reserva de reservas de energía, que comienza a buscar una salida. Y no importa cómo gastarlo, solo gastarlo.

La adicción a la cafeína puede tener causas que están ocultas dentro de su psique. Tal vez para dejar de tomar café, necesita cambiar de trabajo y tal vez aprender a percibirlo o deshacerse de la ansiedad crónica.

¡Pero el café es delicioso!

Entonces que Hace unos años, tomaba 3-4 litros de cerveza todos los días. El sabor de la cerveza me pareció divino e inigualable. ¿Cómo puedo vivir sin este maravilloso sabor, pensé entonces? Pero, el tiempo pasó, y ahora no bebo alcohol en absoluto, de ninguna forma. Sin el sabor de las bebidas alcohólicas, que solía amar tan apasionadamente, me las arreglo con calma. Es todo un hábito. No te preocupes, el sabor del café no te aburrirá por mucho tiempo.

Ahora en el reloj 16-20

Y escribí este artículo (y continué escribiéndolo hoy a las 9-00) y lo revisé en busca de errores. Если бы я выпил кофе с утра, то я бы к этому времени уже устал и не мог бы делать то, что требует от меня наибольших умственных усилий, а именно, писать статьи, потому что кофеин вытянул бы из меня необходимый запас энергии. Я бы оставил это на завтра и все завтрашнее утро потратил бы на то, чтобы доделать этот пост и все проверить.

Но без кофеина моя работа стала продуктивнее. Поэтому завтра с утра я проверю еще раз эту статью и приступлю к написанию другой. Вот так =).

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