Consejos de las mujeres

Valoración de los alimentos más útiles.

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Por lo tanto, los 5 mejores tipos de greens con numerosas propiedades útiles:

  1. Los greens más útiles son el perejil conocido. Si lo comes regularmente, definitivamente obtendrás la tasa diaria de ácido ascórbico, que en este producto contiene cuatro veces más que en el limón. La vitamina C ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y aumenta la resistencia del cuerpo a los ataques de microorganismos patógenos. También se encuentran en la composición las vitaminas del grupo B, que participan en la mayoría de los procesos metabólicos y reacciones, normalizan el funcionamiento del sistema nervioso. El potasio ayuda a fortalecer el músculo cardíaco, el magnesio alivia el estrés y el hierro ayuda a mantener el nivel deseado de hemoglobina. Además, el perejil le permite controlar los niveles de azúcar en la sangre y tiene un efecto antioxidante: retarda el proceso de envejecimiento de los tejidos y previene la mutación celular.
  2. Muy útil para cualquier cuerpo humano y eneldo, que contiene betacaroteno, fósforo, sales de calcio, hierro, potasio, ácido fólico y otras vitaminas B, así como PP y C. Uso regular de hierbas aromáticas y populares que son fáciles de cultivar en su jardín, ayudará a preservar la agudeza visual, reducirá los riesgos de desarrollar anemia por deficiencia de hierro, normalizará la presión arterial, reducirá la fragilidad de las paredes vasculares, eliminará la hinchazón, mejorará el apetito y garantizará la digestión oportuna de los alimentos, así como también Ser un organismo a partir de toxinas y escorias. Y este es un eficaz agente antiinflamatorio natural.
  3. La espinaca Aunque muchas de estas verduras se toman ligeramente o incluso con desdén, es increíblemente útil porque contiene sales de hierro, proteínas, yodo, vitaminas A, PP, C, D2 y el grupo B. Este producto es útil para la glándula tiroides, normaliza la actividad contráctil del músculo cardíaco. El miocardio aumenta la resistencia al estrés y elimina los efectos negativos del estrés, proporciona nutrición y el funcionamiento normal de las fibras musculares y también restaura la estructura del tejido óseo.
  4. La albahaca no solo es un condimento fragante para varios platos, sino también verduras muy útiles que definitivamente necesitas incluir en tu dieta. Este producto puede detener el sangrado y curar heridas, limpiar todos los sistemas importantes del cuerpo. La albahaca tiene un potente efecto bactericida y ayuda a destruir la mayoría de los patógenos, así como a fortalecer la barrera protectora y proporcionar resistencia a los ataques de bacterias, virus y hongos. Este verde tiene propiedades antiinflamatorias pronunciadas y elimina el mal aliento, si mastica algunas hojas.
  5. Regularmente use menta, que puede agregarse al té o usarse para decorar postres. Este verde con un aroma impresionante y un sabor refrescante mejora la actividad cerebral, refresca la respiración, ayuda a aliviar la inflamación, tiene un efecto sedante suave y mejora el sueño, elimina el vasoespasmo y los expande, alivia el dolor y también ayuda a combatir los patógenos debido al efecto antiséptico.

¿Cómo comer verduras para obtener el mayor beneficio?

Para que las verduras sean lo más útiles posible, y todas las sustancias contenidas en ellas estén preservadas y totalmente asimiladas por el cuerpo, debe seguir algunas reglas simples:

  • No hay necesidad de cortar los greens. Es mejor no cortarlo, sino cortarlo o rasgarlo con las manos para que los aceites esenciales constituyentes y otras sustancias no se evaporen, sino que entren en el cuerpo.
  • No debe comer verduras con el estómago vacío, ya que casi todas sus especies estimulan la producción de jugo gástrico, que puede irritar las membranas mucosas del sistema digestivo.
  • Es mejor comer verduras frescas, ya que a altas temperaturas algunas sustancias útiles se destruyen y pierden sus propiedades. Puedes añadirlo a ensaladas y platos preparados. Y si la receta involucra la introducción de verduras en el proceso de cocción, luego ejecútela al final o incluso después de completar el tratamiento térmico.
  • Aborda con responsabilidad la elección de la vegetación. Lo ideal es cultivarlo usted mismo en el jardín o en macetas en el alféizar de la ventana. Si esto no es posible, compre el producto en tiendas grandes y confíe en fabricantes probados con una reputación impecable.

Ahora sabes qué greens usar para mejorar y mantener la salud.

Lo que es útil para comer

Y, sin embargo, intentaremos comprender, a partir de la variedad de productos que nos brinda la naturaleza, además de todo lo que hemos aprendido a producir, ¿qué preferir en nuestra dieta para la salud? Es importante conocer estos puntos al menos en teoría.

Trataré de construir una clasificación de productos basada únicamente en mi conocimiento de la nutrición, utilizando la experiencia de hígados largos, nutricionistas, vegetarianos, quienes tienen un espíritu cercano al Ayurveda y, por supuesto, sin descartar la opinión de la medicina oficial. Todo en orden descendente de utilidad.

Vegetales frescos

Así que primer lugar Incondicionalmente tanto en dietética oficial como en remanentes no convencionales. frescoverduras y verduras: zanahorias, remolachas, calabacines, todo tipo de repollo (dosis alta de vitaminas C, calcio, antioxidantes), ajo, cebolla, pimiento dulce y amargo, tomates, especialmente de color amarillo y naranja (como fuente de luteína y licopeno: un luchador con algunos tipos de cáncer) células), melón de alcachofa de Jerusalén (inulina) (calabaza, melones, sandías) y así sucesivamente, los líderes de esta línea.

Así que Marva Ohanian es una doctora, naturópata, un biólogo recomienda organizar dietas de tomate de un día y solo estas frutas son mejores que las naranjas o las amarillas. Además, ya sabemos que incluso los tomates tratados térmicamente son útiles.

Aquí colocamos todas las verduras en el Olimpo: albahaca, espinaca, perejil, cilantro, rúcula, eneldo. La abundancia de vitaminas, clorofila, una fuente de oligoelementos, fibra, hace que los vegetales sean deseables en nuestra mesa. ¡Así que puedes comer verduras de forma indefinida! Es una pena que no comas mucho, pero no somos vacas y nuestra digestión es un poco diferente.

Las verduras hervidas también son útiles, pero menos, es muy importante cocinarlas adecuadamente. La mejor manera es asar en el horno. Verduras fritas, justo lo que amamos - pierden su favor. No se puede freír en aceite vegetal, es mejor usar grasa animal (manteca, manteca, mantequilla derretida) para prevenir la liberación de carcinógenos durante la fritura.

Todos los regalos vegetales de la naturaleza de color verde son super útiles:

  1. En ellos un almacén de vitaminas.
  2. Mucha clorofila es la sangre verde de las plantas, el curandero mágico y la fuente de vida para las personas.
  3. Vive el agua estructurada.
  4. Baja en calorías,
  5. Falta de azúcares, sales nocivas,
  6. Fácil digestibilidad.

Todo esto es comida viva, dándonos la energía de la tierra y el sol. Ensaladas, jugos de verduras, batidos, jugos frescos: comida súper saludable, el camino a la salud, fuerza, belleza y longevidad.

En segundo lugar colocamos frutas frescas y bayas, solo la presencia de azúcares los reduce un poco más que los vegetales y las verduras. Frutas cultivadas en el área donde vive una persona: las manzanas son mejores que las verdes (fuente de pectina, vitaminas, hierro), ciruelas, peras, albaricoques (potasio), melocotones, níspero (yodo), caqui, frutas cítricas (como fuente de vitaminas C), especialmente limón organismo alcalinizante).

El hígado largo de Transcarpacia, que vivió durante 104 años, Andriy Voron, coloca un lugar especial para manzanas y peras en la vida silvestre, animales salvajes, y no para aquellos que fueron criados durante la cría.

Aquí colocaremos las bayas en el segundo lugar de honor, todas sin excepción: grosellas, fresas, frambuesas, moras, moras, especialmente de campo y bosque. Las bayas son norteñas, respetuosas con el medio ambiente: los arándanos, arándanos rojos, moras son una fuente excelente de salud, no causan alergias. Las uvas oscuras como fuente de antioxidantes, flavonoides. Todo el mismo azúcar en las bayas estropea ligeramente la imagen de bondad. Pero si no los clasifica, con moderación, las frutas y bayas junto con las verduras son líderes en nuestra dieta.

Que es bueno para beber

El agua pura de manantial, que es justo donde se encuentra, el agua derretida del congelador está disponible para todos, té verde, productos lácteos: yogur, kvas naturales, zumos de frutas, zumos, naturales recién exprimidos, pero solo diluidos a la mitad con agua (en estado natural puro). dosis de choque de vitaminas y azúcares, que es perjudicial para la salud).

El café con moderación, ya lo mencionamos, no más de 350-500 gramos por día, a diferencia de los ataques, es un producto aún más útil que dañino, según confirman numerosos estudios.

A veces es aceptable durante el almuerzo vino tinto 100-150 ml., A menos que, por supuesto, no esté sobrio en su forma pura. La medicina oficial ha reconocido el hecho de que el efecto beneficioso del vino tinto en la salud humana (y tal vez los lobbistas, los magnates del vino). Todas las demás bebidas alcohólicas, incluida la cerveza, son perjudiciales para la salud.

Así que ahora sabes qué productos son más útiles en nuestra mesa.

Desearía que tuvieras comida saludable en tu mesa y que te diera placer. Estar saludable

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